Abbiate pazienza di leggere la parte 1. Ora invece di fare 3 serie da 20, fate “una sola serie da 1″ senza abbassare il peso: cominciate alle 9.00 e finite alla 21.00 (se volete potete anche usare un peso da 10 kg  o 5 kg). Lo so è noioso, però è per la scienza. Fate… Continua a leggere