Il Mal Di Schiena e Le Sue Certezze Parte 4.3 Gli Addominali

Appendersi con le mani ad una sbarra e flettere le anche è un esercizio che allena gli addominali.
Viene considerato come un esercizio che riduce il carico sulla colonna vertebrale, per via della trazione esercitata.
La logica sembra non fare una piega, se non fosse per il fatto che non tiene in considerazione che questo tipo di esercizio genera massima attivazione dei muscoli addominali e di conseguenza compressione.
Se poi alla foto aggiungiamo che alzando le gambe la schiena viene flessa questo esercizio si traduce in una massima compressione con schiena non protetta.


Axler C, McGill SM “low back loads over a variety of abdominal exercises:searching for the safest abdominal challenge” Medicine and Sciense in sport medicine 29(6):804-811.

parte 4.4

One thought on “Il Mal Di Schiena e Le Sue Certezze Parte 4.3 Gli Addominali

  1. Pingback: Il Mal Di Schiena e Le Sue Certezze. Parte 4bis Gli Addominali « Dr. Vannetiello

Rispondi

Inserisci i tuoi dati qui sotto o clicca su un'icona per effettuare l'accesso:

Logo WordPress.com

Stai commentando usando il tuo account WordPress.com. Chiudi sessione / Modifica )

Foto Twitter

Stai commentando usando il tuo account Twitter. Chiudi sessione / Modifica )

Foto di Facebook

Stai commentando usando il tuo account Facebook. Chiudi sessione / Modifica )

Google+ photo

Stai commentando usando il tuo account Google+. Chiudi sessione / Modifica )

Connessione a %s...