Il Mal Di Schiena e Le Sue Certezze. Parte 4.4 Gli Addominali

Rispondo al commento di Guido: “non mi è chiaro se gli addominali, vanno fatti, e se sì in che modo, il tutto per evitare o non incrementare i fastidi dell’ernia o lombosciatalgia. Grazie.” Gli addominali vanno esercitati. Gli addominali vengono comunemente allenati flettendo la colonna lombare.(sdraiati, pancia all’aria, gambe piegate, mani dietro la nuca, tirando… Continua a leggere

Il Mal Di Schiena & Le Sue Certezze. Parte 5. Gli Psoas

Gli psoas sono dei muscoli che non vediamo e che non possiamo nemmeno palpare. Spesso ci si riferisce a loro come “ileopsoas”, cioè li si mette insieme ai muscoli iliaci perché sembra che facciamo la stessa cosa, che si attivino allo stesso tempo e insieme. Non è così. (almeno per quello che ne sappiamo oggi).… Continua a leggere

Il Mal Di Schiena e Le Sue Certezze Parte 4.3 Gli Addominali

Appendersi con le mani ad una sbarra e flettere le anche è un esercizio che allena gli addominali. Viene considerato come un esercizio che riduce il carico sulla colonna vertebrale, per via della trazione esercitata. La logica sembra non fare una piega, se non fosse per il fatto che non tiene in considerazione che questo… Continua a leggere

Retrolistesi. Parte 4

Una vertebra in retrolistesi è “bloccata“. Il cervello ne perde il controllo motorio. Il controllo motorio è il controllo del movimento. Mentre state leggendo il vostro cervello controlla il movimento degli occhi per farvi seguire il testo. Pensate invece come sarebbe complicato, direi anche un po’ fastidioso, voler far scorrere gli occhi e non riuscirci.… Continua a leggere

Retrolistesi. Parte 3

La Retrolistesi rappresenta una forma di instabilità della colonna con associatala perdita dell’integrità anatomica del disco e dell’allineamento delle vertebre. Bastano 10kg applicati ad una colonna senza muscoli per vederla piegarsi e cedere “all’enorme” peso. Mentre in circostanze normali, per azioni quotidiane e “banali”,si sviluppano sulla colonna lombare diverse centinaio di kg. Avete letto bene,… Continua a leggere