Come allenare gli addominali?Gli addominali sono muscoli stabilizzatori della colonna vertebrale.Ancora vengono allenati come se fossero dei flessori della colonna ventebraele.Ma essendo degli stabilizzatori, vanno allenati con la colonna lombare nella posizione più stabile possibile, che è mantenendo la lordosi lombare. Quindi si devono allenare mantenendo la colonna lombare in posizione neutra, in lorodsi. AB-WHEEL… Continua a leggere
I muscoli addominali sono muscoli “stabilizzatori” della colonna vertebrale. Per questo vanno allenati secondo la loro funzione, e non quella di “flessori” della colonna vertebrale. Per questo motivo è molto importante allenarli come stabilizzatori e non come flessori.
Il video è in inglese, ma credo che si possa capire ugualmente anche senza audio. Gli esercizi che sono mostrati sono il frutto delle conoscenze scientifiche e dagli studi fatti dal Stuart McGill PhD. Tra i primi articoli che ho scritto sul ‘Mal di Schiena’ ci sono questi, poi abbiamo parlato di come evitare di… Continua a leggere
Rispondo al commento di Guido: “non mi è chiaro se gli addominali, vanno fatti, e se sì in che modo, il tutto per evitare o non incrementare i fastidi dell’ernia o lombosciatalgia. Grazie.” Gli addominali vanno esercitati. Gli addominali vengono comunemente allenati flettendo la colonna lombare.(sdraiati, pancia all’aria, gambe piegate, mani dietro la nuca, tirando… Continua a leggere
Gli psoas sono dei muscoli che non vediamo e che non possiamo nemmeno palpare. Spesso ci si riferisce a loro come “ileopsoas”, cioè li si mette insieme ai muscoli iliaci perché sembra che facciamo la stessa cosa, che si attivino allo stesso tempo e insieme. Non è così. (almeno per quello che ne sappiamo oggi).… Continua a leggere
Neurologia Funzionale, Chiropratica